Pour beaucoup d’entre nous, l’aspect de nos cheveux fait partie intégrante de notre look au quotidien. Qu’il s’agisse de leur aspect, de leur volume ou de leur vitalité, nos cheveux peuvent en effet transformer un visage et la perception qui en est fait par notre entourage. Pourtant les problèmes liés aux cheveux sont fréquents : chute de cheveux, perte de brillance ou d’élasticité… Pour remédier à cela il convient de suivre quelques conseils indispensables que nous vous détaillerons ici, et en particulier de soigner son alimentation.
L’importance de l’alimentation pour nos cheveux
Comme pour beaucoup d’autres parties de notre corps, des cheveux en bonne santé passent tout d’abord par une alimentation saine et adaptée. S’il convient bien entendu de manger de façon saine et variée, certains minéraux et nutriments sont particulièrement utiles au maintien et à l’amélioration de la santé de nos cheveux : en voici les principaux.
Le zinc
Le zinc est un oligo-élément indispensable pour de nombreuses fonctions de notre corps, dont la pousse des cheveux. Celui-ci n’étant pas synthétisé par l’organisme, il est indispensable de soigner son alimentation de façon à en assimiler suffisamment. Hors compléments alimentaires, on retrouve le zinc principalement dans les produits d’origine animale comme les huîtres, la viande rouge, les œufs et les produits laitiers.
La vitamine B8
La vitamine B8, également appelée biotine, nous aide à synthétiser les différents acides gras et acides aminés ainsi qu’à transformer l’énergie stockée sous forme de protéines dans notre corps pour renouveler les cellules de la peau, des ongles… et des cheveux ! Elle est donc indispensable à un maintien en bonne santé de notre chevelure. On la retrouve en assez grande quantité dans des aliments comme le foie de volaille, les amandes, les noix ou la levure de bière.
La kératine
La kératine est une des protéines structurelle présente dans la peau, les ongles et surtout les cheveux dont nous vous parlions plus tôt. Elle est synthétisée par notre corps, aidée donc par certains éléments comme la vitamine B8. Mais pour stimuler la production de kératine par notre organisme, il est également possible de consommer certains aliments comme les œufs, l’ail et les oignons, le saumon ou encore les graines de tournesol.
La L-cystine
La L-cystine ou L-cystéine est un acide aminé non-essentiel qui compose en partie la kératine. S’il ne faut pas en abuser, elle a un effet maintes fois démontré sur la pousse des cheveux. Comme souvent, il est possible d’en procurer à notre organisme en passant par l’alimentation. Les produits les plus riches en L-cystine sont les graines de moutarde, la morue séchée, la spiruline et les rognons de porc.
Vous l’aurez compris, s’il est possible de contribuer grandement à la santé, la vitalité et à la pousse de nos cheveux grâce à notre alimentation, ce n’est pas forcément une chose aisée. De nombreux fabricants de produits de nutrition ont ainsi développé des compléments alimentaires regroupant les nutriments indispensables à nos cheveux. Cette solution à l’avantage d’être vraiment complète si le complément est bien conçu, et bien plus aisée que de préparer systématiquement ses menus en fonction de ses cheveux. Dans ce registre, nous vous conseillons le complément alimentaire Capiléa de Dietaroma qui est pour nous une référence.
L’entretien des cheveux
Si l’alimentation est absolument essentielle à santé et au tonus de vos cheveux, l’entretien que vous leur prodiguerez jouera également un rôle important sur leur aspect. Pour terminer cet article, nous avons donc regroupé les quelques conseils les plus importants pour garder vos cheveux soyeux et dynamiques.
- Lavez vos cheveux régulièrement (1 fois par semaine pour des cheveux secs, 2 à 3 fois par semaine sinon)
- Pratiquez occasionnellement des bains d’huiles (l’huile d’argan est particulièrement plébiscitée)
- Séchez vos cheveux uniquement à l’air libre : le sèche-cheveux est votre ennemi !
- Coupez vos pointes abimées régulièrement
Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour faire rougir votre entourage grâce à votre chevelure éclatante et soyeuse.
